koniec masy

[...] pierw wypij 100 ml płynów potem jedz powoli po 20 minutach wypij dużo wody{zbyt dużo wody tym dłużej jedzenie trawi się na starcie},zasada 4 ,wszystko przygotowujesz sam koniec z jedzeniem w barach!!!zasada 5 ,OMIJASZ tłuszcze proste !!! batony !!!!zasada 6 kalorie cię nie przerażają bo możesz jeść od zarypania!!zobacz rase chinczyków ..woda [...]

[...] masy biorę rekord 100kg. Uogólniając progress siłowy, jest i to widać, progress na wadze owszem, co do pomiarów hmm.. Co do tego nie jestem pewien, jak mierzyłem pod koniec marca np. w bicepsie było 36.5 a teraz jest już troszkę mniej niż 38, ale z klatką słabo, ledwo co rusza, na inne pomiary nie zwracałem zbytnio uwagi. Co do progressu [...]

[...] podciąganie z szerokim rozstawem rąk na negatywy tego ćwiczenia, mam mianowicie niezbyt dobrze opanowaną technikę tego ćwiczenia, przez co podciągnę się tylko 3-5 razy. Pod koniec treningu robiłem superserie na brzuch, nie wiem jak manipulować powtórzeniami, na pierwszy rzut czułem go. Zobaczymy jutro, czy będą zakwasy ;) Trochę zaniedbałem ją, [...]

Drążek będe ćwiczył w poniedziałek, środe, piątek, niedziele. A POMYSLALES ZE POMIEDZY NIEDZIELA A PONIEDZIALKIEM NIE MA DNIA PRZERWY??? PON/ SR/ PT I KONIEC. MYSLISZ ZE CI WSZYSCY NAJWIEKSI SPORTOWCY SIE PRZETRENOWUJA??? ANO NIE! NIE BADZ TAKIM NAPALENCEM BO CZEKA CIE TYLKO FRUSTRACJA. Tym treningiem ze strony 3. JESLI TYM MOIM TRENINGIEM TO [...]

[...] TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): DO TYCIA 13. STAN ZDROWIA: DOBRY 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 2178.7 kcal/dobę 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100kg kiedys bylo na koniec ale ogolnie nie wyciskam caly czas Wytrzymalosc Silowa -martwy ciąg: Nigdy nie robilem zbyt duzym ciezarem w treningu stacyjnym bylo to 60 kg teraz pomalu zwiekszam [...]

[...] ;-D Do zaawansowanych czasami zaglądam, ale niestety obecności filmików nie zauważam :-P Do soboty masz jeszcze 2 dni, może woda zejdzie- poza tym takie podsumowanie może podkolorować trochę dziennik, po 1- pokażesz już teraz jakąś zmianę w swojej formie, po 2- będą zdjęcia sprzed masy, do których będziesz mógł się porównać na koniec konkursu ;-)

No więc koniec zmagań wiec wypadało by cos napisac. W pierwszym poście dam zestawienie wymiarów a potem spróbuje zestawic jakoś zdj. Konkurs się zaczynał jak byłem jeszcze na koncówce redu, potem po redu troche luzu i zaczynałem mase. Na poczatku masy typowa dieta low fat, teraz dalej jade podobnie tylko ze fatu w DT wychodzi z 1g/kgmc, zreszta [...]

[...] tego z wagi cięzkiej, i ten lekki jedzie na Oiom. To sa tylko fenomeny z najwyzszej ligi bokserskiej gdzie bokser o wadze np 80kg dałby rade komus kto ma np 110(michalczewski na przyklad, oczywiscie ten 110kg to gosc ktory nie trenuje boksu zawodowo). Masa i sila jest najwazniejsza w połaczeniu z odpowiednia techniką uderzenia+pracy nóg. I koniec

Zapotrzebowanie będzie większe ? tak jak mówisz, raz - 2 razy w tygodniu na rolki i koniec :) czyli w dzięn nietreningowy aby pójść na rolki muszę więcej zjeść? no doobra;D Aha, po prostu myślałem, że gdy wezmę taką odżywkę efekty będą szybsze :) A podobno jest coś takiego jak gainer zastępujący posiłek czy coś takiego :D Po np. na stronie sfd [...]

[...] cwiczeniea, powtorzeniea itd, tym razem jednyne co to wiem jaka partie robie w ktory dzien, a reszte chce robic intuicyjnie.., co Ty na to, myslisz ze takie cos ma sens? czytalem uwaznie twoje posty i w piatek przy robienu plecow dodawalbym tylne aktony barkow na samym poczatku treningu, a na koniec szrugsy pozdrawiam i z gory dzieki za odpowiedz

kumpela wchodzi do pubu i rzuca gazete na stół - wszystko się wydało matura unieważniona To już koniec bo tym razem trzeba zacząć się uczyć i to na poważnie bo jak widać nie warto kombinować >>>Z dnia na dzień więcej siły, większe ciężary, wiecej masy mięśniowej<<<

brałem vitala. wanilia. smak zaj**isty rozpuszczalność też. dopiero pod koniec wiadra 4.5 kilo trochę się pieniło ( bardzo możliwe że dostała mi się wilgoć i to dlatego). co do efektów to na plus prawie 4kg masy nie trzymając bardzo radykalnie diety ( co nie zmienia faktu ze dieta była). jak na osobę u której ciężko jest ze zwiększeniem masy to [...]

[...] :P http://www.youtube.com/watch?v=-u2DqGdaxHs Zwróćcie uwage na pierwsze sekundy- myśle że Pudzian nigdy nie będzie w stanie sie tak ruszać...Fajnie by było jakby Mariusz go przewrócił i załatwił na glebie ale obawiam się że będzie cięzkie KO i związana z tym załamka pschiczna oznaczająca koniec kariery w MMA...To nie jest zwykły grubasek...

[...] osob znajacych sie na rzeczy, myslisz ze gdyby Pudzianowski "wygral" w taki sposob to nie zauwazono by tego? A Butterbean serwowal by sobie "porazke" na koniec kariery? Jeszcze w takich okolicznosciach... no pomysl troche... I jeszcze jedno, ile Pudzianowski zrzucil z masy podczas przygotowan do tego pojedynku, 20 kilo? [...]

[...] I to nie moja definicja...Nie jest powiedziane,że bokser nie moze ważyć naturalnie 100 kg i być małym(zasięg,wzrost) czy byc wysokim z zasięgiem,ale jego maks to 80 kg,ale koniec końców gdy trafi na prawdziwgo cieżkiego-co ma również masę,ale jeszcze dluzsze łapy i wzrost-mogą być kłopoty...Jeśli nie nadrobi sie tego czyms ekstra. Ktoś kto nie [...]

[...] z poprzednich postów. Mozna zapoznać się z metodologia i ewentualnie podważyć jej zasadność oraz odnieść się do wyników, nawet jest do tego specjalny temat na forum Na koniec dziękuję za powyższe publikacje, pozwoliły mi one bowiem zweryfikować pogląd, który zaprezentowałeś, a także poszerzyć swoją wiedzę o kilka nowych informacji. [...]

[...] graniczącym z pewnością, którego jednak nie można na 100,000% uzasadnić. Nigdy nie zostanie przebadana metoda Gersona, bo pozytywny wynik badania oznaczałby koniec większości koncernów farmaceutycznych - a są to obecnie najbogatsze koncerny na świecie. Z tych samych powodów nigdy nie doczekamy się badań nad terapią dr Budwig. Z [...]

[...] Efekty po nim nie rownowaza czesto nieodwracalnych skutkow w postaci kontuzji i urazow. Po co to wykonujesz?????" bo jestem również lekkoatletą i mam zawody pod koniec stycznia. staram sie pogodzic lekką z ciężarami. "A jakie sa twoje cele treningowe w chwili obecnej?" stawiam na siłe , masy raczej niechce robić ( niemam [...]

[...] górę hantlami, masz wtedy lepszy zakres ruchu. Biceps hmm.. masa/siła - ogólnie ćwiczenia typowo techniczne jak uginanie o kolano są zbędne. A jeśli już to zostawiłbym je na koniec i w tym ćwiczeniu będziesz miał supinacje nadgarstka. Przy robieniu masy i siły bicepsa najważniejsze jest uginanie sztangi, więc zamieniłbym z hantlami. Młotkowo jest [...]

[...] zwykłego śmiertelnika) robiąc mnóstwo ćwiczeń ewidentnie przeszkadzających w budowaniu i utrzymaniu mięcha. Przy takiej ilości wysiłku niemożliwe jest utrzymanie takiej masy jaką ma JDS bez wspomagania. Za duży katabolizm. Teraz skończ swój wewnętrzny dialog, nie masz racji, koniec dyskusji. Zmieniony przez - Dremor w dniu 2012-01-04 22:17:41